bialko w

fatfaq: są jakieś badania na temat różnic w procencie wykorzystania przez organizm białka, między wpc i wph? to bardzo istotne gdy liczymy które białko bardziej opłaca się kupić...

Witam prosiłbym o wszelkie konstruktywne uwagi. Za pomoc będe bardzo wdzięczyny. Otóż sytuacja i dieta wyglada tak Wiek:19 Wzrost:203cm Waga: 117kg Zapotrzebowanie: to 3931 kcal z czego ucinam 300kcal bo chce uratowac jak najwiecej mięcha UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3631,2 BIAŁKO 234 2,0 TŁUSZCZE 117 1,0 [...]

wiesz, semantycznie "...żerca" odnosi się do tego co dane stworzenie żre z własnej woli i natury. Ew robak znajduje się tylko w niewłaściwym miejscu w niewłaściwym czasie Co do żyjątek mieszkających w żołądku... nie są one pożerane tylko sobie mieszkają, więc nie są źródłem białka. Inna sprawa ile much musiałaby wcząchać żyrafa, żeby [...]

1 nasze uzebienie...to nie jest uzebienie miesozerców...a jak mi ktos powie ze mamy kły...to zaczne sie smiac do upadłego...spojzcie na słonia...jego ciosy to sa włąsnie kły i faktycznie jest z niego miesozerca pełna gebą... ptak nie ma zębów a je mięso 2 skład naszej śliny...nie rozkłądamy zwiazków zawartych w miesie te procesy zachodzą w [...]

1) Prawda jest taka że ludzie mówią ze jedzą 300 gram białka z czego 250 g pochodzi z jakiś twarogów warzyw owoców brokułów twarogów. Szczególnie z owoców i brokułów Chłopie, co Ty w ogóle wygadujesz 2) Co do opinii Marka C., to proponuję je cytować, a nie podawać własną ich interpretację. Jeżeli coś w twarogu jest be, to nie białko (kazeina) [...]

2) Co do opinii Marka C., to proponuję je cytować, a nie podawać własną ich interpretację. Jeżeli coś w twarogu jest be, to nie białko (kazeina) tylko to, że nadmierne spożycie może skutkować nadmierną podażą laktozy. w tworogu nie bardzo jest laktoza, bv jest około 60 wiec 3) Jeżeli chodzi o warzywa w diecie kulturystycznej, to odgrywają one [...]

Wątróbkę nie należy jeść więcej niż raz w tygodniu z powodu wysokiej ilość wit.A, a jak wiadomo nadmiar owej witaminy jest toksyczny. Wafle mogą służyć jako uzupełnienie, dodatek od czasu do czasu, są bardziej wartościowe źródła ww. Orzeszki ziemne do wywalenia ( wysoki nadmiar Omega-6 i.t.d ). Rotuj owocami, warzywami - podstawa w zdrowej diecie [...]

Witam ułożyłem plan treningu proszę o ocenę ew. korekty: 1. pompki klasyczne na niewielkim podwyższeniu - 3 serie po 10 powtórzeń. 2. pompki odwrotne - 3 serie po 10 powtórzeń. 3.uginanie przedramion (butelki 5 litrów) - 3 serie po 15 powtórzeń. 4. unoszenie ramion w bok (butelki 1,5 litra) - 3 serie po 15 powtórzeń 5. unoszenie ramion w przód [...]

"Chce ja jeszcze potrzymac tak zeby zgubic 2-3kg i juz ja skonczyc, no i tutaj jest moje pytanko. Skoro moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcal a teraz jadlem ok. 1500 to jak mam teraz ulozyc diete ? Odrazu wskoczyc o tyle kcal ?? Czy stopniowo zwiekszac ?" Popełniłem ten sam błąd będąc na ckd, zbyt drastycznie obnizyłem kcal, a fat wcale [...]

Lidla w Olsztynie nie ma ale aptek mamy wrecz zatrzesienie Tak wiec beda witaminki Natomiast co do zoltek to bede dorzucac do omleciaka jedno cale jajko (bialko + zoltko).

oliwe lepiej na drugi posiłek, na pierwsze śniadanie zrób cos w stylu mleko plus musli, jak bedziesz mial braki białka to kup sobie jakies białko i z dietą idz to odpowiedniego działu bo to nie jest dział od tego.

Ok, zatem oliwy z oliwek dodam do jednego głównego i tyle tak? ;) A przejmować się tymi wytycznymi typu, białko lepiej na noc, węgle z rana, owoce tylko z rana itp? Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu 2017-08-16 22:20:40

Nie, nie istnieje żadne niebezpieczenstwo to tylko białko i weglowodany świecic na zielono sie w nocy nie bedziesz. :)))

bk moi kumple(16lat) wzieli 100 metki przed wyciskali po 50 kilo teraz 90 kg bk z nich aaa takie kozaczki ja wysciskam 95 kg bez zadnych supli tylko duuzy trening dietka w bialko i jest gites

zadam jeszcze swoje standardowe pytanie da sie to zrobic w mikrofali ? ;-) Sprawdze jak wroce do siebie ale podejrzewam, ze nie :/ to samo białko jajka wiec w mikrofali zapewne zrobi sie mocno suche i gumiaste

Sugestie i poprawki mile widziane. Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 66 kg Wiek - 18 lat EKTOMOFRIK ! I posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g Mleko UHT 3,2 % - 300g Orzechy włoskie - 10g Rodzynki suszone - 40 g B :24 T: 24 Ww: 103 Kcal: 725 Moim zdaniem ok.Może trochę mniej rodzynków jedynie. II posiłek - 11.00 Chleb żytni razowy z soją i [...]

Czyli jak już dojadę, to z twarogu zrezygnować. Postaram się kupić ten izolat. A białko serwatkowe, brać je? Jeśli dobrze myślę, to jest ono po to aby uzupełnić braki białka w diecie, a u mnie jest myślę gites z tymi składnikami, chyba że o czymś nie wiem

Czytałem żeby go brać po treningu. W takim razie wliczać te białko do moich wyliczeń, i korektować moją dietę?

[...] w diecie. Akurat z tego co pamiętam 80 ma białko roślinne w składzie co moim skromnym zdaniem nie jest najlepszym rozwiązaniem. Sam raz dziennie uzupelniam diete odzywka bialkowa i też hi teca ale Whey C-6 miałem wszystkie prawie smaki i powiem tak z wodą są słodkie heh polecam a z tańszych trochę wpc sfd plus też nie mogę narzekać . Spróbuj [...]

Zamiast platkow kukurydzianych lepiej owsiane, pomiedzy sniadaniem a treningiem przydalby sie jakis posilek bogaty w weglowodany zlozone i bialko, po treningu baton snickers ==> , daj miod, wafle albo carbo (0.5g/kg), chleb zwykly zamien na razowy, wywal ser zolty, w posilku o 21 zamiast platkow i mleka daj lepiej np jajka albo jakas rybe, [...]